Pour ma part, la cigarette va se classer dans ces 3 catégories citées ci-dessus : 

• Cigarette besoin, celle qui est addictive. Celle qui vous fait ressentir un manque qui va se manifester par un état physique inhabituel tels que la transpiration, des sueurs, des tremblements, des palpitations …. ou alors par un comportement émotionnel tels qu’un agacement, une mauvaise humeur, une contrariété, une tristesse, la cigarette qu’il faut pour vous….apaiser. La fameuse cigarette « doudou/ réconfort » résultat d’une émotion déséquilibrée pour la plupart du temps et inconsciente.
• Cigarette habitude, celle où vous avez le geste répétitif habituel, un automatisme inconscient, celle qui tient compagnie : avec le café, en voiture, un moment de pause au travail, devant la télé, avant de repartir travailler, et la petite dernière avant d'aller se coucher...
• Cigarette plaisir, celle où vous allez fumer pour un petit moment de gaieté, de bonheur. La cigarette où vous allez prendre le temps pour la fumer, celle où vous allez apprécier chaque bouffée. Par exemple, après une contrainte, un effort, un évènement quotidien positif etc… en général pour fumer cette cigarette vous vous retrouvez seul, ou vous parlez peu, vous êtes au calme et pausé et surtout vous l’appréciez car vous la fumer en pleine conscience. Chaque bouffée est un petit moment de plaisir. 

Si cela vous parle, et vous intrigue, amusez-vous à essayer de caser chaque cigarette quotidienne que vous prenez dans la journée dans les 3 catégories que je viens de citer. Vous allez certainement être très surpris du résultat.